BUKANMAEN.COM – Kamu pasti pernah merasakan tubuh memanas saat ataupun setelah berolahraga? Ya ini adalah hal wajar untuk terjadi saat berolahraga. Yang mesti kamu ketahui dan waspada yaitu ketika tubuh terasa panas yang berlebihan. Hal tersebut tentu berbahaya untuk tubuh kita. Ada beberapa tips menjaga suhu tubuh ketika berolahraga yang wajib kamu tahu.

Tubuh normal setiap orang yaitu rentang 36 – 37 derajat celcius. Ketika berolahraga suhu tubuh akan meningkat sekitar 38 derajat. Mengapa suhu tubuh meningkat? Itu disebabkan karena adanya pergerakan, sehingga energi pada tubuh akan terus berkurang. Saat tubuh membuat energi yang dihasilkan oleh otot maka timbulah energi panas tersebut.

Tips Menjaga Suhu Tubuh

Inilah beberapa tips menjaga suhu tubuh ketika berolahraga yang perlu kamu tahu. Simak berikut ini!

1. Pastikan kamu memperhatikan bagaimana suhu lingkungan di sekitarmu

Lakukan olahraga dengan memperhatikan bagaimana suhu lingkungan di sekitarmu. Pastikan kamu tidak berolahraga ketika matahari sedang terik karena akan meningkatkan suhu tubuh secara berlebihan. Kamu juga tidak diperbolehkan untuk berolahraga saat kondisi udara sedang sangat lembab. Hal tersebut akan membuatmu kesulitan untuk mendinginkan badan nantinya.

2. Perbanyak minum agar terhidrasi

Pastikan kamu selalu menjaga tubuhmu terhidrasi. Saat berolahraga tubuh kamu akan panas dan mengeluarkan banyak cairan sehingga penting untukmu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Saat tubuh menampung cukup cairan, maka tubuh akan mengeluarkan keringat dengan baik. Selain itu, kulit juga tetap dingin.

3. Kamu mampu mengenali kemampuan berolahragamu

Tips selanjutnya kamu harus tau bagaimana kemampuanmu dalam berolahraga. Jika kamu baru ingin memulai olahraga maka hindarilah olahraga di saat cuaca panas dan terik. Begitu pula saat tubuh tidak fit. Jangan terlalu memaksa, lakukanlah olahraga yang kamu mampu. Jika terasa lelah, beristirahatlah.

4. Berolahraga dengan pakaian yang nyaman

Saat berolahraga gunakanlah pakaian yang nyaman. Selain itu, pakaian tersebut harus longgar, ringan, mudah menyerap keringat. Hindarilah pakaian yang dapat menyerap panas ya.

5. Memperhatikan riwayat medis

Pastikan kamu mengetahui Riwayat medis mu ya. Ada beberapa obat yang menyebabkan munculnya penyakit akibat panas. Untuk berolahraga kamu harus konsultasi terlebih dahulu untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.

Itulah beberapa tips menjaga suhu tubuh ketika berolahraga. Salam sehat!

Baca juga: Ketahuilah Manfaat Bermain Sendiri Pada Anak!, Inilah Pemanfaatan Teknologi Dalam Bisnis Yang Perlu Kamu Tahu,Inilah 5 Etika Bisnis Di Kantor Yang Wajib Kamu Terapkan