BUKANMAEN.COM – Penderita diabetes harus bisa menjaga dan mengatur pola makan selain untuk menjaga gula darah tapi juga untuk menurunkan berat badan. Penderita diabetes tidak boleh mengalami obesitas karena tentu akan berpengaruh pada kadar gula pada darah. Selain itu, berat badan berlebih dapat menimbukan risiko penyakit jantung. Terdapat beberapa metode diet penderita diabetes yang dijamin baik dan ampuh.
Metode Diet Penderita Diabetes
Terdapat banyak metode diet untuk orang yang menderita diabetes. Untuk itu, pastikan memilih metode terbaik dan fikirkan manfaat jangka panjangnya. Agar diet berhasil, maka penderita diabetes bisa menerapkan beberapa metode. Metode yang baik yaitu yang komposisi nutrisinya lengkap. Simak beberapa metode diet di bawah ini!
1. Metode Mediterania
Metode diet selanjutnya yaitu bernama diet mediterania. Cara makan diet mediterania yaitu mengonsumsi kacang-kacangan, sayuran, serta makanan lemak sehat. Untuk kalori bisa mengonsumsi biji-bijian dan lemak sehat bisa dari alpukat atau minyak zaitun. Diet ini seperti gaya makan masyarakat di Yunani, Itali, dan Prancis bagian selatan.
2. Metode DASH
Metode diet pertama yang baik dan ampuh untuk penderita diabetes yaitu Dietary Approaches to Stop Hypertension atau DASH. Terdapat banyak manfaat dari diet DASH loh salah satunya yaitu membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, diet ini juga bisa untuk semua orang karena memiliki komposisi nutrisi yang sehat.
Orang yang menjalani diet DASH akan mengonsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bian, makanan rendah lemak, gula, dan sodium.
3. Metode Diet Rendah Lemak
Metode selanjutnya yaitu diet rendah lemak. Orang yang melakukan diet ini akan mengonsumsi protein yang tidak mengandung lemak. Kamu hanya mengonsumsi biji-bijian, buah dan sayuran, serta susu rendah lemak. Sehingga kamu hanya mengonsumsi lemak jenuh kurang dari 10% dan lemak total sekitar 30% kalori.
4. Metode Diet Nabati
Diet terbaik untuk penderita diabetes selanjutnya yaitu diet nabati atau sayuran. Artinya kamu hanya mengonsumsi sayuran dan mengurangi daging atau bahkan tidak makan daging. Akan tetapi masih mengonsumsi telor dan keju.
Itulah beberapa metode diet penderita diabetes yang baik dan ampuh. Semoga sukses menjalani diet sehat!
Baca juga: 3 Ide Ice Breaking Yang Harus Pengajar Tahu!, Tips Meningkatkan Konsistensi Diri Sendiri!, Tips Mengetahui Toxic People Di Lingkunganmu!